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我们总在动机层面下功夫，却从不去问：阻力从哪里来？这是习惯养成最大的认知盲区。大多数方案教人「如何更有动力」，但真正的瓶颈永远是阻力太大，而非动力不足。福格模型的核心洞察就一句话：与其逼自己产生更多意志力，不如直接让行为变得不可能失败。微习惯之所以有效，正是因为它同时做到这两件事：把阻力降到几乎为零，同时让你每天都能体验完成感。所以，习惯养成的第一步不是问「我怎样才能更有毅力」，而是问「什么让这件事变得困难」。当你把阻力降到足够低，习惯会自己生长出来，根本不需要坚持这个动作。

高考给了我们知识、证书、基础平台和杠杆，那是第一次。第二次高考，考核的是同一个东西——你能不能持续重建自己。信息爆炸不是新现象。每一次技术革命都会制造信息膨胀，但真正跑出来的人永远是那些能把新信息整合进自己认知框架的人。AI时代把这个逻辑推到极致：工具的进化速度已经超过了大多数人调整自己的速度。还在用旧框架处理新信息的人，正在被系统性甩开。所以真正的问题不是「AI能不能帮我」，而是「我的认知系统还能不能重建」。

给自己是信息密度越高越好，给别人是认知负担越低越好。UI 的底层逻辑不是由信息本身决定，而是由「谁在看」和「要达成什么」来决定。这个认知转变，是从「记录」到「传播」的本质跨越。

真正的问题不是 AI 会不会取代工作。而是当外部世界持续震荡的时候，你的锚点在哪里。不是经济形势决定幸福感，是我们在混乱中的应对姿态决定幸福感。不是 AI 强大就意味着人失去价值，是大多数人的 KOU 没有建构完整，所以一遇冲击就没有支撑。